为关爱职工心理健康，助力科研人员平衡事业与家庭，近日，海洋四所工会、团总支、妇联联合自治区妇联、北海市妇联及和诚社工中心，共同举办“减压赋能职场路 沟通架起亲子桥”主题活动，为我所干部职工搭建学习职场减压与亲子沟通的平台，以家庭和谐助力科研事业高质量发展。

　　专家支招：从职场减压到亲子共情

　　活动现场，家庭教育专家莫长华老师通过小互动游戏，引导职工从“觉察压力”、“表达压力”循序渐进地进入了减压状态；通过案例分析，她提出了“三步减压法”即科学规划任务、建立情绪缓冲区、培养正向思维，现场带领职工通过478呼吸、冥想放松等技巧，帮助大家掌握高效减压方法。

      针对科研人员因工作繁忙导致的亲子沟通短板，莫老师创新设计“角色互换”互动环节，模拟家长与孩子日常对话场景，通过“先接住情绪，再解决问题”等方式，直观展现沟通误区，传授解决问题方式，引导大家在有限时间内与孩子建立深度联结。

　　以家促研 构筑事业发展后盾

　　作为海洋科研国家队，海洋四所始终重视职工身心健康与家庭建设。此次举办职场心理减压与家庭教育主题讲座，既是对“我为群众办实事”理念的践行，也体现了科研机构“以人为本”的管理智慧，为提升团队凝聚力注入新动力。参与职工纷纷表示，通过学习，不仅掌握了压力纾解方法，更深刻认识到“家庭情绪管理是科研事业的稳定器”，未来将把所学融入生活，以更积极的心态投身海洋强国建设。